Здоровье Питание

Как питаться, когда ты работаешь ночью?

Как питаться, когда ты работаешь ночью?

Как питаться, когда ты работаешь ночью? Ночью же есть как то не правильно? Подобные вопросы возникают у многих, вы ведь просто боитесь есть, ночь же на дворе. В итоге вы пропускаете приемы пищи или едите то, что не совсем необходимо. Потом получается, что у вас низкокалорийное питание, и в итоге вы срываетесь, потому что организму чего-то не хватает — это просто какой-то замкнутый круг! Людям, работающим ночью, приходится вдвойне сложнее, они еще сильнее должны следить за своим графиком питания и сна, дабы помочь восстановить свой организм. Диетологи в данном случае рекомендуют несколько правил.

  • Купите заранее полезные продукты — это просто необходимо в вашей жизни. Потому что вы тогда сможете их брать с собой на работу. И, например, когда вы приходите с работы после ночной смены, то вы очень устали и вам хочется перекусить, и первым делом ваша рука потянется к чему то очень быстрому и, скорее всего, это будет очень вредная пища. А если вы заранее приготовите список покупок на неделю, тогда вы сможете следить за своим питанием.
  • Готовьте заранее. Купить еду — этого мало, нужно ее еще и заранее готовить, причем правильно. Тогда вы сможете не только взять ее с собой, но и придя поесть.
  • Делайте перекусы. Вы имеете плохую привычку заходить по дороге на работу в фаст-фуд? Значит вам точно нужно брать с собой контейнеры с едой. И это просто невероятно важно. Тогда вы сможете следить за тем, что попадает к вам в тарелку, и тем самым вы станете не только ощущать себя легко и хорошо, но и, например, похудеть, несмотря на то, какой у вас график работы. Лучше всего, если вы возьмете с собой несколько маленьких порций, чем пару больших. Потому что они могут оставлять тяжесть, которая во время работы совершенно не нужна, иначе это может вызывать сонливость.
  • Составьте расписание. Если вы работаете ночью, то в день своей работы вы можете устроить три основных приема еды и один или два перекуса, как делают это другие люди, которые стараются вести дробное питание и соблюдать здоровый образ жизни.
  • Найдите время на тренировки. Тренируйтесь тогда, когда у вас это получается. Если у вас выдается какой-то выходной день, в который вы можете позаниматься спортом, то, пожалуйста, делайте это. Вы можете помогать своему организму массажем или растяжкой. Она вообще необходима любому человеку, особенно офисным работникам или тем, кто долгое время проводит на ногах. Помните, спорт, движение — это наша жизнь.

Даже если вы работаете в ночную смену, и хотите вести здоровый образ жизни, вам достаточно соблюдать лишь эти правила. Самое главное для вас — это правильный сон и приемы пищи. И, конечно же, остерегайтесь вредной пищи.


Читайте также

Вагинопластика. Пластика влагалища

mdamadam

Диффузно-фиброзная мастопатия: заболевание коварное, но контролируемое

mdamadam

Закаливание человека. Основные правила

mdamadam

Оставить комментарий