Здоровье Питание

Как навсегда отказаться от сладкого

Как навсегда отказаться от сладкого

Многие люди не представляют свою жизнь без любимых сладостей. Попытки ограничивать потребление сахара или сидеть на жесткой диете обычно ни к чему, кроме срывов не приводят. Уйти от соблазнов не получается и круг замыкается снова. На самом деле, снизить тягу к сладостям и навсегда отказаться от них не так уж сложно.

Держать под контролем чувство голода

Нерегулярное питание и продолжительное чувство голода приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и, как следствие, желанию немедленно съесть что-нибудь сладкое. Постоянно контролируя чувство голода, сорваться и переесть сложнее, поскольку организм уже не испытывает такой необходимости.

Соблюдать питьевой режим

Часто желание перекусить (особенно чем-то сладким) – это не чувство голода, как таковое. Организм может просто испытывать жажду, а человек истолковывать это как желание поесть. Поэтому при легком голоде нужно сначала выпить стакан воды. Во-первых, это утолит жажду, а во-вторых заполнит на некоторое время желудок. После этого сладкого вряд ли захочется.

Как навсегда отказаться от сладкогоЗаменить вредный сахар на полезный

Основная причина патологической тяги к сладкому – это нехватка полезных веществ в организме. Дефицит каких-либо микроэлементов может провоцировать постоянное желание съесть что-то вредное. Таким образом, решение проблемы очевидно: необходимо удовлетворить потребность организма за счет здоровых продуктов питания. Для начала стоит заменить обычный сахар на более полезный, а именно: фрукты, сухофрукты, и мед (при нормальной переносимости).

Читать информацию о составе и калорийности на упаковке

Многие сладкоежки даже не подозревают, какое количество калорий к их дневному рациону добавляют любимые конфеты и шоколадки. Если каждый раз, прежде, чем снять обертку, задуматься над тем, как отработать полученные калории, съесть захочется гораздо меньше.

Как навсегда отказаться от сладкогоУйти от соблазнов

Чем меньше запретные сладости попадаются на глаза, тем лучше. Пусть под рукой всегда будут яркие, сочные, аппетитные фрукты и другие полезности. Со временем организм привыкнет и будет просить здоровую пищу, вместо конфет.

Чаще всего зависимость от сладкого чисто психологическая. Прежде всего, необходимо задуматься о причинах патологической тяги к сладостям и выработать новую стратегию поведения. Такой подход позволит не только распрощаться с зависимостью и лишними килограммами, но и улучшить здоровье в целом.


Читайте также

Аменорея: «Непогода» в цикле

mdamadam

Диагностика рака поджелудочной железы

mdamadam

Как питаться, когда ты работаешь ночью?

mdamadam

Оставить комментарий