Здоровье Образ жизни

Почему у женщин появляется синдром хронической усталости?

Почему у женщин появляется синдром хронической усталости

Почему у женщин появляется синдром хронической усталости? Можно предположить, что причина в том, что они слишком много всего делают. Хотя на самом деле они делают недостаточно того, что необходимо делать каждый день. Есть три ключевых момента правильного образа жизни, которые могут иметь большое значение для восполнения и повышения энергетических запасов организма. Это полноценное питание, достаточное время сна и регулярные занятие спортом. Очень важное значение также имеет отказ от вредных привычек.

В бешенном ритме жизни, многие женщины для быстрого повышения работоспособности прибегают к кофеину и легкоусвояемым углеводам.

Но так делать нельзя

Это будет вызывать еще большую усталость, так как уровень сахара в крови сильно колеблется и организм затрачивает много энергии для его урегулирования. Вместо этого, рекомендуется перейти на сбалансированное, здоровое питание, которое включает фрукты, овощи и белок. Подтверждено, что большинство людей чувствуют меньшую усталость, если они придерживаются здоровой диеты. Рациональное питание также означает, что вес придет тоже в норму, а значит ожирение, как фактор усталости, будет устранен.

Почему у женщин появляется синдром хронической усталостиОчень важно обращать внимание на то, сколько времени Вы спите. Около 60% женщин, по данным опроса, говорят, что у них удается хорошо выспаться лишь 2-3 раза в неделю или даже реже. Для достижения хорошего сна необходимо ограничить себя в вечернее время в напитках, содержащих кофеин, также не рекомендуется пить алкоголь за несколько часов до сна. Все физические упражнения, тренировки должны быть закончены за 3 часа до того, как Вы отправитесь спать. Согласно данным медиков, женщина 30-35 лет должна спать 7,5- 8 часов в сутки. Способствуют сну прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, теплый душ.

Лучшей профилактикой усталости являются регулярные, энергичные упражнения. Реальность такова, что активные упражнения порождают энергию. Сколько же нужно упражняться, как часто и как долго, чтобы почувствовать первые успехи в повышении работоспособности? Эксперты рекомендуют как минимум 40 минут активных упражнений четыре раза в неделю. Вам понадобится некоторое время, чтобы получить видимые результаты. Уже через месяц Вы ощутите настоящий прилив сил!

Почему у женщин появляется синдром хронической усталостиОчень важно также обращать внимание на достаточное время для сна. Если вы не почувствуете никакого эффекта через месяц , стоит обратить внимание на другие возможные причины и даже обратиться к врачу.


Читайте также

Пять главных свойств зеленого чая

mdamadam

5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза

mdamadam

Диагностика рака поджелудочной железы

mdamadam

Оставить комментарий