Здоровье Образ жизни

Как же начать вести здоровый образ жизни?

Как же начать вести здоровый образ жизни

Вообще здоровый образ жизни состоит из 2 основных компонентов: это правильное питание и физическая активность. Поэтому если вы решились заняться своим здоровьем, то нужно постараться ввести новый образ жизни в привычку. И это не так уж и сложно!

Наверняка вы примерно представляете, что такое правильное питание: это как минимум отказ от фаст-фуда, алкоголя и другой вредной пищи. То есть нужно сделать так, чтобы ваш организм получал качественные продукты. Сформировать здоровый образ жизни как привычку очень хорошо поможет общество людей с такими же целями. Присмотритесь вокруг, возможно ваши близкие или коллеги по работе ходят в спортзал или на йогу, а может просто занимаются утренними пробежками…

Помните что люди могут очень хорошо и быстро чему либо обучаться

Важнее понять для чего это вам.

Мнение ученых

Ученые проводя исследования пришли к выводу, что люди отдают предпочтения минутным, быстрым удовольствиям больше значения, нежели результатам на более длительный срок. То есть человеку проще сейчас отказаться от конфеты, чтобы вечером съесть целый торт, но сложнее сейчас сформировать привычку здорового образа жизни, чтобы в будущем себя прекрасно чувствовать и привлекательно выглядеть. Поэтому планируйте на года вперед, а не месяцы. И делайте это для себя.

Не спешите

Учитывайте также то, что человеку сложно даются резкие перемены в образе жизни. Взять тот же пример с курением. Когда вы резко бросите курить и начнете бегать, вашему организму это будет даваться просто колоссальными усилиями, у вас будет тяжелая одышка и большое желание закурить, и наверняка в определенный период времени вы можете бросить эту затею… Но если вы постепенно будете подготавливать себя и свой организм к отказу от курения (скажем уменьшая количество выкуренных сигарет за день) и к началу каждодневных пробежек (начиная с обычных прогулок на свежем воздухе), то для вас это будет намного приятнее и результативнее на более долгом отрезке времени.

Как же начать вести здоровый образ жизни?Тут невольно вспоминается случай из жизни: когда кто-то уснул при включенном телевизоре и вы его попробуете выключить, то вероятнее всего человек проснется из-за резкой смены обстановки. Но если вы будете постепенно убавлять звук телевизора и только после этого его выключите, то человек этого не заметит и продолжит спать.

Мотивация

Хорошей возможностью себя мотивировать к здоровому образу жизни является проецирование себя, своего внешнего вида, окружения на очень долгий период времени. Попробуйте представить каким вы будете, предложим в 40, 50, 70 лет, если будете вести здоровый образ жизни. Вы наверняка будете не по годам молодо выглядеть, у вас будут здоровые дети, ваше тело будет подтянутым, волосы будут крепкими, зубы крепкими и здоровыми. Вас не будет мучить диабет и одышка, плохой сон. Вы сможете помогать своим близким, либо путешествовать, не задумываясь о таблетках, ингаляторах и различных тонометров.

Как же начать вести здоровый образ жизни?А теперь представьте, что будет если вы не будете о себе сейчас заботиться. Возможно будете выпивать или курить сигареты. Будете пассивными в своем образе жизни. Что ожидает ваше здоровье? Не забывайте прибавить ко всему этому каждодневные стрессы… Наверняка не очень приятно себя таким видеть.

Поймите, что вам не нужно становиться мастером спорта, наматывать несколько десятков километров на беговой дорожке или поднимать какие-то не преодолимые гантели. Это совсем не обязательно. Вам не нужно становиться вегетарианцем или сыроедом. Просто постарайтесь отказаться от вредных привычек, от тяжелой пищи. Привнесите в свой рацион питания побольше свежих и здоровых продуктов. Это проще чем кажется. Тем более если вы читаете это, то вы на правильном пути к здоровому образу жизни!


Читайте также

Фригидность у женщин: причины и признаки

mdamadam

Что такое консультация психолога или психотерапевта?

mdamadam

Вред энергетических напитков

mdamadam

Оставить комментарий