Здоровье Лечение

Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза вен на ногах

Вопросы о профилактике варикоза вен на ногах, несомненно актуальны как для мужчин, так и для женщин. Варикоз – это сложное заболевание, сопровождающееся расширением вен и нарушением кровотока.

Первоочередной задачей профилактики варикоза вен на ногах является предупреждение развития варикозной болезни, сохранение здоровья и трудоспособности.

Профилактика варикоза вен на ногах, мероприятия:

  • регулярные медицинские осмотры;
  • активный образ жизни;
  • физические нагрузки;
  • отказ от вредных привычек;
  • контроль лишнего веса;
  • витамины и микроэлементы;
  • приём лекарственных средств.

Регулярные медицинские осмотры

Медицинские осмотры дают возможность для выявления заболеваний, том числе и варикоза, на ранних стадиях развития. При первых признаках варикозной болезни вы можете самостоятельно обратиться за консультацией. Не забывайте, что опасен не сам варикоз, а образование тромбов и риск попадания его в легочную артерию, что может привести к летальному исходу.

Активный образ жизни

Современный человек привык к сидячему образу жизни, хотя человеческий организм создан для постоянного движения. Только задумайтесь, для поддержания мышц в тонусе и нормальной работы сердечнососудистой системы нам необходимо ежедневно проходить 10,000 шагов. Для многих эта цифра кажется огромной, но наш организм обладает огромным потенциалом. Активный образ жизни – это не только пешие прогулки, это регулярные занятия спортом, активные хобби и интересный, подвижный досуг.

Профилактика варикоза вен на ногахВы спросите: какая от этого польза, ещё и при варикозе? Двигаясь больше, мы улучшаем кровообращение, кровь не застаивается в венах, не образуются варикозные расширения вен, не происходит формирование тромбов. Часто людей пугает нехватка времени: я много работаю, нет возможности сходить в спортзал и т.д... Попробуйте заменить свои привычные «энергосберегающие» дела, на более активные. Поднимитесь домой не на лифте, а по лестнице, вместо вечернего просмотра телепередач, устройте прогулку с семьёй и т.д... Выражение – движение – это жизнь, не преувеличение.

Физические нагрузки

Спортивный или тренажерный зал, аэробика, йога, бассейн – сегодня огромное количество спортивных направлений, среди которых вы обязательно найдёте что-то подходящее именно вам. Но чтобы вы не выбрали, утренняя гимнастика подходит и принесёт пользу всем. Утром, проснувшись, подготовьте свои ноги к предстоящим физическим нагрузкам. Не вставая с постели проделайте упражнение «велосипед» (можно выполнять как двумя ногами одновременно, так и поочерёдно не менее 5 минут).

Профилактика варикоза вен на ногахПоднявшись с постели, встаньте на носочки, так, чтобы пятки оторвались от пола не менее чем на 2 сантиметра, затем опуститесь на пятки, повторяйте 40-50 раз по 2-3 подхода. В горизонтальном положении поднять ногу и резко встряхнуть её, тоже проделать со второй ногой, упражнение выполняется от10 до 15 раз по 2-3 подхода.

Отказ от вредных привычек

Курение отрицательно влияет на сосудистую систему, а именно на сосудистую стенку. Никотин и смолы, входящие в состав табака вызывают поражения в сосудистой стенке, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек, развитию тромбофлебита и тромбоза.

Профилактика варикоза вен на ногахЗлоупотребление алкоголем также вредно для сердечнососудистой системы. Спиртные напитки способствуют обезвоживанию организма (кровь становится гуще, что способствует тромбообразованию), также вызывают отёчность.

Контроль лишнего веса

Избыточный вес – это нагрузка на сердечнососудистую систему. Повышенный холестерин в крови является основной причиной развития атеросклероза. Нагрузка на сердце — высокое давление. Нагрузка на суставы и позвоночник, что приводит к их преждевременному изнашиванию. Перегрузка органов пищеварительной системы. Развитие сахарного диабета и гормональные нарушения – вот краткий список проблем, к которым приводит лишний вес.

Профилактика варикоза вен на ногахВажным компонентом профилактики варикоза вен на ногах – это нормализация веса вашего тела, т.к. лишний вес – один из основных факторов риска при варикозе. Вены на ногах находятся под давлением лишних килограммов и отёков. Кроме того лишний вес приводит к снижению физической активности, что так же негативно сказывается на кровообращении, вызывая застойные явления.

Витамины и микроэлементы

Для профилактики варикоза вен на ногах рекомендуется включить в свой рацион группы продуктов, обогащенные микроэлементами и витаминами, которые способствуют повышению упругости сосудистой стенки.

Витамин Е — улучшает усвоение кислорода в тканях, снижает свёртываемость крови и уменьшает риск образования тромбоцитов, улучшает микроциркуляцию, за счёт расширения капилляров.

Продукты с высоким содержанием витамина Е: различные растительные масла (хлопковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкий орех, семена подсолнечника).

Витамин С — укрепляет стенки сосудов, соединительных тканей, устраняет кровоточивость.

Продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, облепиха, чёрная смородина, клубника, калина, петрушка, капуста и цитрусовые.

Витамин Р – положительно влияет на стенки кровеносных сосудов, улучшает их эластичность и повышает прочность.

Продукты с высоким содержанием витамина Р: черноплодная рябина, чёрная смородина, вишня, шиповник, цитрусовые, гранаты, айва, чёрный виноград.

Медь – способствует укреплению сосудов и оказывает противовоспалительное действие.

Продукты богатые медью: капуста, морковь, сладкий перец, листья салата, цитрусовые, крыжовник, гречневая крупа, печень свиная, говяжья.

Приём лекарственных средств

Для лечения и профилактики варикоза вен на ногах применяют следующие группы препаратов:

  • венотонизирующие (укрепляют стенки сосудов, повышают их прочность и эластичность);
  • кроверазжижающие (снижают вязкость крови, улучшают кровоток, предотвращают склеивание тромбоцитов);
  • противовоспалительные (уменьшают воспалительный процесс и его проявления).

!!!Важно дозировка и продолжительность курса определяется только врачом!!!


Читайте также

Почему у женщин появляется синдром хронической усталости?

mdamadam

Правильное измерение температуры тела

mdamadam

Миома матки — «Каменная опухоль»

mdamadam

Оставить комментарий