Психология Успешная жизнь

Эмоциональное выгорание. Поиск искры

Эмоциональное выгорание. Поиск искры

Эмоциональное выгорание. Стоит набрать в google-поиске первые 4 буквы этой фразы, как тот час поисковая система выдаст всю фразу целиком. Эмоциональное выгорание — бич современного общества. В нашем сумасшедшем ритме, когда одновременно нужно сделать 500 дел, а половина ждала своего часа еще вчера, уровень гормонов стресса часто зашкаливает до максимума, а справиться с ним, как правило, мы уже не имеем возможности. Живем как есть, принимаем этот режим, нервничаем и теряем кучу необходимой энергии, здоровья, радости к жизни и желания идти вперед.

Результат такого «перегрева» — стресс, тревожность, депрессия, отсутствие энергии, а также серьезное физическое недомогание.

К счастью, такое состояние — не есть приговор, не есть огромный минус вам и причина тотального расстройства и еще бОльшей депрессии, это всего лишь знак вашего организма, что пора остановиться. Подойти к зеркалу и сказать своему отражению «Привет. Давай поговорим?!»

Мир не сразу стал таким глобализированным, активным и вечно куда-то бегущим. Но порой человеку все еще бывает непривычно идентифицировать себя в этом пространстве, в этом мире.

Многое в нашей жизни сегодня вызывает стресс:

  • Слишком много всего вокруг. Информация, конкуренция, инстаграм, ранжированная лента, лайки, решения суда, телевидение, последние новости, прямые эфиры, провокации. И мы, сами того не замечая, каждый день принимаем тысячи решений, которые истощают наши силы.
  • Незащищенность. Отсутствие безопасности. Наша жизнь сегодня крайне непредсказуема. Это с одной стороны огромный стимул, а с другой — сильнейший стресс.
  • Кризис поиска себя. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Человек — не машина. Если даже машины то и дело дают сбой, то человек просто обязан восстанавливаться, отдыхать, насыщаться снова, перезагружаться и обновляться. Если этим пренебрегать — выгорание неизбежно.

Как правило, когда все хорошо, мы не думаем о плохом, не ожидаем того, что может упасть на нас, как снег на голову. А вот если уже запахло жареным, то мы начинаем суетиться.Тоже самое происходит и с выгоранием. Его замечаем мы только тогда, когда это состояние настигает нас.

Окей, я столкнулась с выгоранием, у меня депрессия, апатия, что делать?

Чаще всего, эмоциональное выгорание сопровождается состоянием энергетического дна, когда мы чувствуем усталость в течение всего дня, когда не радуют даже самые любимые вещи, когда после работы не хочется ничего и мотивировать себя бесполезно. Поверьте, это состояние может настигнуть даже тех, кто еще пару дней назад носился с батарейкой в одном месте и делал 500 дел одновременно.

Вопрос все еще висит в воздухе, что делать?

Во-первых, отдохнуть. Выспаться. Освободить хотя бы первую половину выходного дня и проспать больше, чем обычно. Во сне человек оздоравливается. От нас уходят физиологические болезни, иммунитет укрепляется, а нервная оболочка восстанавливается. Сон — первое, о чем должен подумать человек, ступивший на путь эмоционального выгорания.

Во-вторых, замедлиться. Все сейчас слишком быстро, слишком много задач, слишком давит на нас груз ответственности, профессиональных задач и ожиданий родных, близких и коллег. Подстраиваясь под этот ритм, мы кушаем на бегу, игнорируем сигналы своего организма, отказываем себе в пяти-десяти страницах любимой книги или встрече с любимыми. Так мы теряем осознанность. Вспомните по часам, что вы делали сегодня? Каждый час помните?

В-третьих, услышать себя. Сделайте то, что давно откладывали. Вспомните то, на что давно отвечаете себе фразой «потом». Что это будет — дело только ваше и вашей души. Может вы давно мечтали проспать до обеда (так вы выполните и пункт 1 и 3 сразу) или грезите прыжком с вышки, катанием на лошади или воооон тем красненьким платьишком из новой коллекции. Обратите взор на главного человека в своей жизни.

В-четвертых, постараться найти причину депрессии. Самый важный пункт. Поговорите с собой. Честно признайтесь себе, от чего вы получаете радость, а что делаете без какой-либо цели. Не все в нашей жизни радужно и весело, порой нам приходится выполнять череду рутинной, скучной и не интересной работы, которая в будущем приведет нас к новым высотам, победам и новым жизненным вершинам. Но если вы живете без цели, ежедневно, рутинно и бессмысленно делаете одно и то же, не понимая, куда это вас приведет, и даже не стремясь составить из этих поступательных действий конечную цель, скорее всего, вы идете не в ту сторону. И рано или поздно ваш организм даст вам сигнал об этом, погрузив в эмоциональное выгорание.

И в-пятых. Еще более важный, чем предыдущий. Запустите импульс для перемен. Все, что мы получаем каждый день нашей жизни, это результат наших собственных мыслей, дел, эмоций и желаний. Именно поэтому не стоит винить родителей, соседа или правительство в том, что не имеем мы в жизни всего, чего хотим и не находимся там, где хотим. Перемены так просто не свалятся на голову, как снег в июне. После честного разговора с собой необходимо запустить новый виток энергии, который принесет с собой изменения и новые события. Сменить гардероб, встретиться с тем, кого давно избегал, но встреча с кем жизненно необходима, прочитать книжку по теме, в которой важно развиваться или, наконец, уволиться с работы, которая, как оказалось, и стала причиной выгорания и депрессии. Жизнь дает тем, кто действует.

С этим состоянием можно справиться. Главное, подружиться с самим собой и понимать себя с полуслова.

Мы часто не на то устремляем свой взор. Добиваемся расположения других людей, постигаем тайны наук и ремесел, забывая, что первое, что должен сделать каждый из нас, это научиться разговаривать с самим собой. Тогда и познание мира будет проще, быстрее и успешнее.


Читайте также

Что подарить на день влюбленных мужчине?

mdamadam

4 привычки сильных людей

mdamadam

Жизненный фокус в моменте

mdamadam

Оставить комментарий