Отдых/Путешествия Успешная жизнь

Как сохранить здоровье в период отпусков? Эффективные советы

Как сохранить здоровье в период отпусков? Эффективные советы

Каждый год люди во всех частях мира встречают лето, а вместе с ним и сезон отпусков. Многие из нас отправятся в далекие края, на морские побережья, в экзотические страны и т.д. Отдых на море считается очень полезным для нашего организма, даже если он и непродолжительный. Хотя, конечно, короткий отдых с резкой сменой климата несет в себе некоторые нюансы, но если ваш организм молод и здоров, то он справится с переменами в режиме.

Советы по охране здоровья в период отпусков

Если вы предполагаете посещение стран с жарким климатом, то помните о том, что загорать все же много не следует, а тем более делать это совсем без одежды. Жировая ткань способна собирать солнечные лучи и защищать от ультрафиолетовых лучей внутренние органы и саму кожу. Дело в том, что эта жировая ткань практически отсутствует в области груди, позволяя ультрафиолету напрямую воздействовать на нежные клетки молочных желез. А это повышает риск возникновения мутаций, что может стать причиной развития опухолей.

Также не следует подвергать воздействию солнечных лучей те места тела, на которых находятся крупные родинки или родимые пятна. Стоит помнить о том, что предпочтительнее получать загар на ходу, чем находясь в неподвижном состоянии, рискуя получить ожоги.

Посещайте пляж в строго отведенные часы, то есть до двенадцати часов дня или после шестнадцати часов

Не стоит сразу же делать частых заплывов, пусть организм адаптируется к новой обстановке. В первые дни пребывания на морском побережье не следует купаться чаще одного-двух раз, с перерывами между заплывами в три-четыре часа.

Перед тем, как зайти в воду, следует полежать в тени десять-пятнадцать минут, чтобы тело немного остыло, затем следует размяться. Только после этого можно следовать в воду.

Как сохранить здоровье в период отпусков? Эффективные советыЕсли же в дальних краях жаркий климат отличается сухостью да наличием легкого ветерка, то происходит быстрое обезвоживание организма. Чтобы этого не произошло, следует употреблять больше столовой минеральной воды, свежих соков и зеленого чая. От обезвоживания стоит уберегать глаза, тем более, что после соленой морской воды они становятся более сухими. Лучше захватите с собой на отдых препарат для искусственных слез или же чаще промывайте их минеральной водой.

Советы по питанию

Не забывайте о желудке! В первое время после переезда старайтесь обходиться привычными фруктами и овощами в небольших количествах. Избегайте употребления мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом, тем более, не делайте этого за пределами своего отеля или санатория.

Старайтесь употреблять лишь бутилированную воду

Если же говорить о детях, то все перечисленные требования в отношении них следует соблюдать с удвоенной строгостью.

Как сохранить здоровье в период отпусков? Эффективные советыКогда речь идет о южных странах, то особую осторожность следует соблюдать в отношении пищи и воды. Вода должны быть кипяченной, а еда свежей и хорошо прожаренной.

Заключение

Да, в период отпусков мы даем нашему организму отдохнуть, но стоит помнить и о том, что наше здоровье может пострадать, если в это время мы не следим за ним. Чтобы приехать домой не только отдохнувшими, но и здоровыми, помните об этих советах.

Как сохранить здоровье в период отпусков? Эффективные советы


Читайте также

Виды отдыха

mdamadam

Новый год в тёплых широтах. Тайланд

mdamadam

Идеи для бизнеса создаем сами

mdamadam

Оставить комментарий