Беременность Материнство

Особенности питания во время беременности

Особенности питания во время беременности

Беременность – ответственный этап в жизни женщины, так как она находится в ожидании появления на свет новой жизни. И в этот период волнений, страхов и радостного ожидания важно не забывать о немаловажном факторе, как правильное питание. Питание для женщины во время вынашивания малыша имеет огромное значение, так как здоровье ее будущего малыша во многом зависит от рациона питания его матери во время беременности.

Необходимо знать, что меню будущей мамы на первых неделях беременности должно отличаться от питания на последних сроках. Этот нюанс необходимо учитывать, составляя рацион питания женщины на различных сроках беременности.

Эти различия продиктованы особенностями внутриутробного развития плода. На ранних сроках гестации происходит закладка тканей и органов, дифференцировка эмбриональных клеток без значительного прироста массы. Поэтому так важно именно в первом триместре получать с пищей оптимальное количество витаминов и минеральных веществ. Их недостаток может привести к нарушению формирования систем органов, а избыток некоторых микроэлементов также вреден, как и их недостаток. Например, избыточное потребление йода вызывает нарушение в формировании щитовидной железы ребенка.

На четвертом месяце эмбрион активно растет, происходит увеличение его размеров – это заметно по значительно округлившемуся животику будущей мамы. В этот период важно регулярно получать нормальное количество белка, который является главным строительным материалом.

На последних сроках беременности происходит дозревание органов и систем ребенка, поэтому вновь нужно обратить особенное внимание на витамины и микроэлементы, а также источники жирных кислот, которые необходимы для правильного развития и функционирования нервной системы.

Особенности питания во время беременностиПомимо вышеперечисленных особенностей, на беременных также распространяются самые обычные принципы правильного питания, исходя из своего здравого смысла.

Вот несколько принципов правильного питания:

  • Не голодайте. Некоторые будущие мамочки так боятся располнеть и потерять хорошую физическую форму и привлекательность, что урезают свой рацион питания до минимума, предпочитая питаться только овощами и фруктами. Сидеть во время беременности на диетах неуместно и опасно для здоровья малыша!
  • Не переедайте. Потребности в еде живущего внутриутробной жизнью плода гораздо меньше, чем потребности взрослого человека и есть за двоих вовсе не обязательно.
  • Не злоупотребляйте. Ограничьте употребление сладостей, сдобы, выпечки, словом всего того, что называется простыми углеводами. Пользы в них мало, а вот лишний вес набрать, злоупотребляя этими продуктами можно запросто.
  • Исключите. Алкоголь, сладкие газированные напитки, фаст-фуд – всего этого не должно быть в рационе женщины.

Читайте также

Когда нужно вызвать врача для новорожденного?

mdamadam

Как правильно готовить детские блюда?

mdamadam

Уход за телом во время беременности

mdamadam

Оставить комментарий