Психология похудения Фигура

12 советов как быстро похудеть и не причинить вреда здоровью

12 советов как быстро похудеть и не причинить вреда здоровью

В мире насчитываются миллионы человек, страдающих ожирением. Причины ожирения могут быть самые разные:

  • Переедание и привычка есть по ночам. Из-за переедания люди чувствуют сонливость, тяжесть в желудке, потерю работоспособности. При злоупотреблении перееданием стенки желудка расширяются, что приводит к замедлению пищеварения.
  • Малоподвижный образ жизни. Работа в офисе, автомобили, сидение перед телевизором, бытовая техника и другие достижения нашей цивилизации привели к тому, что человек стал меньше двигаться и соответственно тратить меньше энергии.
  • Плохое качество продуктов, фаст-фуд. Такая едатает во рту и её не нужно тщательно пережевывать.

Если вы хотите похудеть, вот вам 12 действенных способов сказать лишнему весу: «До свидания»:

  1. Когда вы проснулись — выпейте стакан воды. Удобнее всего оставлять воду с вечера около кровати. Чашка воды с утра запускает необходимые процессы и готовит пищеварительную систему к завтраку.
  2. За полчаса перед новым приемом пищи выпивайте чашку воды для того чтобы сбить аппетит. Это помогает вам контролировать, сколько и что вы едите.
  3. И еще раз о воде. Выпивайте не меньше полутора — двух литров в день! Вода способствует выводу шлаков из вашего организма, только клетки насыщенные водой растворяют жиры. Пить нужно только чистую и негазированную воду, без ароматизаторов и добавок.
  4. Есть нужно правильно, а не меньше. Голодая, вы можете временно потерять несколько килограмм, но позднее они вернутся с лихвой.
  5. Было доказано, что лучшая альтернатива трехразовому питания это кушать 4-6 раз в день, причем в равные временные промежутки. Такие перекусы снизят ваш аппетит и не дадут подняться уровню сахара в крови.
  6. Пейте меньше чая и кофе. Сами по себе они безвредны, но вот сахар, сливки, печенье и другие сладости которые мы употребляем вместе с этими напитками также вредны, как и кусок шоколадного торта.
  7. Ешьте больше фруктов и овощей, кроме того, что в них много витаминов, они быстро перевариваются и способствуют похудению. Кушать нужно 5-6 фруктов в день.
  8. Кушать лучше всего свежие овощи в сыром виде, нежели консервированные или приготовленные. Дело в том, что во время готовки они лишаются половину витаминов.
  9. Устраивайте раз в неделю «разгрузочный день». Опять же не путайте с голоданием.
  10. Обязательно занимайтесь спортом. Делайте по утрам зарядку. Запишитесь в бассейн или спортзал.
  11. Температурное воздействие на организм. Посещайте раз в неделю сауну или баню. Вместе с потоотделением организм покидают так же шлаки и токсины. Походите на обертывание (шоколадное, медовое или на основе водорослей).
  12. Бег, хоть и сложный способ для похудения, но очень эффективный и абсолютно бесплатный.

Выполняя хотя бы некоторые пункты из этого списка, вы улучшите своё здоровье и сбросите лишние килограммы.


Читайте также

Кефирно-яблочная диета: худеем к праздникам

mdamadam

Диета при расстройстве кишечника и желудка

mdamadam

Лишний вес — источник всех болезней. Так ли это?

mdamadam

Оставить комментарий