Прочее Фигура

Каким образом бег помогает избавиться от лишнего веса?

Каким образом бег помогает избавиться от лишнего веса?

Абсолютное большинство людей, избравших бег в качестве меры для борьбы с лишним весом ошибочно полагают, что чем длительнее и интенсивнее тренировки, тем быстрее наступит желаемый результат. Такая манера рассуждать является в корне неправильной. Постараемся рассуждать логично: бег, как и любая другая физическая нагрузка, отнимает у организма силы. Организм, желая восполнить потери, обязательно потребует больше еды, в итоге получаем замкнутый круг и отсутствие результатов при тотальных нагрузках. Как же организовать тренировки? Мы расскажем вам в этой статье.

Ответ на этот вопрос окажется проще, чем можно подумать изначально. Многолетняя практика указывает на то, что самым оптимальным режимом беговых тренировок является такой график: пробежки должны проходить в течение 30, максимум 40 минут. Интенсивность нагрузок в течение этого времени должна составлять 50% от максимальных возможностей спортсмена. Такой режим тренировок являет собой «золотую середину» для начинающего бегуна и его организма: человек, бегающий ежедневно в соответствии с предложенным графиком, неизбежно избавляется от нежелательных килограммов. Организм получает комплексное оздоровление, бодрость и лояльный к нему режим тренировок.

Каким образом бег помогает избавиться от лишнего веса?Человек, начавший заниматься бегом и желающий достигнуть поставленных целей, должен запомнить одно простое, но важное правило: употребление спортивных напитков во время тренировок недопустимо. Пищевые особенности этих добавок нейтрализуют положительный эффект, к которому стремится бегун.

Не забывайте об этом настоятельно, мы вам говорим

Опытные спортсмены говорят о том, что превосходным «рычагом» для сжигания жира является интервальный бег на короткие дистанции. Суть таких упражнений проста: бегун ускоряется до максимально возможной скорости, к примеру, на 20 секунд. Далее он продолжает выполнять упражнения в менее интенсивном темпе. Эффективность таких упражнений максимальна, а количество времени, необходимого для их выполнений — достаточно маленькое. Лучший режим тренировок придумать достаточно сложно. Выбирая именно этот график для похудения важно уметь правильно рассчитать свои силы. Быстрый интервал должен выполняться от начала и до конца, без сокращения интенсивности выполнения упражнений. Новичок должен немного поэкспериментировать чтобы понять, к чему готов его организм, а что пока лучше отложить.


Читайте также

14 шагов до идеальной фигуры

mdamadam

Свежевыжатый сок после тренировки

mdamadam

Рисовая монодиета

mdamadam

Оставить комментарий