Прочее Фигура

Как можно быстро похудеть

Как можно быстро похудеть

При следовании жесточайшей диеты, резкого ограничения питьевого режима, выполнения циклических упражнений большой длительности и малой интенсивности, использование парной, за неделю можно снизить массу тела до 5 кг. Правда, для этого надо иметь, кроме излишнего веса, вагон здоровья.

Прежде всего необходимо сформулировать цель – для чего нужны такие ограничения. Прикладываемые усилия для достижения поставленной задачи должны быть вознаграждены чем-то достойным. Невозможно ограничивать себя без какой-то финишной линии, которую надо пересечь. Надо быть готовым к потере жидкости, и с ней – ценных микроэлементов. И состояние кожи будет, явно, не идеальным.

Средства похудения:

  • Голодание.
  • Диета.
  • Физическая нагрузка.

Жёсткая диета побудит организм перейти на изыскание дополнительных ресурсов поддержания работоспособности. Он замедлит обменные процессы. Но с возобновлением режима нормального питания, организм станет запасать ресурсы впрок, опасаясь нового периода голода, и откладывать их в жировое депо. Потерянные килограммы вскоре вернутся назад и с процентами.

Основной принцип похудения заключается в расходовании энергии в бОльшем количестве, чем её поступает в организм с пищей.

Голодание

Голодание позволяет при определённых волевых усилиях за короткий срок сбросить довольно значительный вес. Но не следует забывать, что голодание по силе воздействия на организм, можно сравнить с хирургической операцией.

Как можно быстро похудетьПерестройка организма в этом случае происходит в резкой форме. Затрагиваются все системы организма. И эти системы начинают работать не слишком хорошо. К примеру, капилляры, обслуживающие жир, снижают свою работоспособность, вязкость крови повышается и так далее.

Естественно, полный отказ от пищи с приёмом воды без ограничения. Очистительные клизмы – желательны. Надо учитывать, что выходить из голодания надо в такой же срок, как и само голодание. Его надо начать с употребления соков, овощных супов, жидких каш.

Диета

Затем перейти на малокалорийную диету (до 500 килокалорий в день). Их множество, надо выбрать по своему вкусу. Организм и его ферментные системы получают передышку от разнообразия в пище. Происходит насыщение полезными элементами выбранного продукта. Ежедневный контроль с помощью напольных электронных весов подскажет, когда можно переходить на режим нормального питания

Как можно быстро похудетьСкажем, приём в пищу в течение недели только гречневой каши. Или рацион каждого дня недели посвящается одному продукту, к примеру, капусте или рыбе.

Запускается процесс раздельного питания, при котором углеводы не взаимодействуют с белками и расщепление жиров облегчается.

После выполнения программы резкого похудения, следует обратить внимание на продолжение следовать диетам. Они уже не будут такими строгими, но периодически их следует применять. Показание весов, которыми надо пользоваться постоянно, побудят сесть на диету на этой или следующей неделе.

Физическая нагрузка

В зависимости от своего физического состояния, выбирается вид циклического упражнения — ходьба или бег. При невозможности пробежать 1 км, лучше начать с ходьбы. Только надо помнить, что ходить надо достаточно долго – не менее 1 часа без перерыва. При меньшей продолжительности организм не начинает вырабатывать энергию из жиров. Он приступает к этому только через 40 минут непрерывной физической нагрузки малой интенсивности. Тогда в организме энергия будет производиться за счет расщепления жира. При ходьбе работают все мышцы опорно-двигательного аппарата. Темп ходьбы варьируется в зависимости от физического состояния и настроения в данный момент.

Как можно быстро похудетьПохудеть можно легко (хотя и не очень), а затем следует прикладывать усилия для поддержания достигнутого успеха.


Читайте также

Что можно есть, чтобы не поправиться?

mdamadam

Коктейли для сжигания жира в домашних условиях

mdamadam

Макаронная диета

mdamadam

Оставить комментарий