Принципы питания Фигура

Дробное питание, как способ похудеть

Дробное питание, как способ похудеть

В наши дни идет активная пропаганда против лишнего веса. Да, лишние килограммы отрицательно влияют не только на наш внешний облик и самооценку, но оказывают отрицательное воздействие и на наше здоровье. Здесь вам и проблемы с сердцем, появившаяся ниоткуда одышка, резкие перепады давления и многие другие сопутствующие заболевания.

Исходя из всего вышеперечисленного, следует сделать следующий вывод, что свой вес необходимо держать в норме. В этом вам помогут правильное и сбалансированное питание, а также разнообразные косметические процедуры, такие как, например, массаж, обертывание, а также спорт.

В данной статье хочется заострить ваше внимание на таком средстве похудения, как питание. Независимо от того, на сколько вам необходимо скорректировать свой вес, ваше питание должно оставаться правильным и сбалансированным. Одним из методов такого похудения является дробное питание. Его основной принцип заключается в том, что при сильном приступе голода вы можете себе позволить сделать перекус. В качестве, которого можно употребить фрукты, сухофрукты.

Дробное питание, как способ похудетьОдним из основных плюсов данного способа похудения является, то, что он с легкостью подходит для людей любой возрастной категории.

При переходе на такой способ приема пищи практически исключены приступы резкого голода, а как следствие практически отсутствуют перепады настроение, так свойственные при большинстве диет.

К основным принципам дробного питания можно отнести:

  • Необходимо принимать пищу не реже пяти-шести раз в день. При этом прием ее можно с легкостью приспособить под ваш каждодневный распорядок дня. Схема питания при этом должна складываться из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. В качестве перекуса можно употреблять фрукты, овощи, сухофрукты. Основные приемы пищи по весу должны не превышать 200 грамм;
  • Свои каждодневный рацион, вам необходимо распределить так, чтобы каждый прием пищи был через равные промежутки времени;
  • Также нужно запомнить весьма простое правило дробного питания — пищу необходимо употреблять медленно и пережевывать тщательно;
  • В рационе, несомненно, должны присутствовать овощи, фрукты, а также мясо и каши;
  • Еще одним правилом, которое необходимо соблюдать при таком питании, это то, что перед каждым из приемов пищи нужно выпивать стакан чистой воды. При этом в день необходимо выпивать не менее 2 литров.

Читайте также

Низкокалорийная диета – образ жизни

mdamadam

Как похудеть, если нет денег на правильное питание и спортзал

mdamadam

Свежевыжатый сок после тренировки

mdamadam

Оставить комментарий