Фигура Фитнес

Йога, которая поможет похудеть

Йога, которая поможет похудеть

Каждый человек имеет свою точку зрения о том, как должны выглядеть тренировки. От степени нагрузок, продолжительности, времени проведения. Часто выбор тренировок зависит не только от результативности, но и от увлеченности тем или иным занятием. Лучшим выходом будет пробное занятие. Оно позволит определиться: подходит ли данный вид спорта конкретному человеку. Как бы то не было, если унылые одинаковые тренировки в зале надоели – йога станет прекрасной альтернативой.

Чем полезны занятия йога?

  • Йога обеспечивает достаточную физическую нагрузку.
  • Занятие йогой ускоряет обменные процессы организма.
  • Йога приучает к дисциплине.
  • Йога – это образ жизни и мыслей.
  • Йога предполагает и наличие особых пищевых привычек.
  • В процессе занятий развиваются и тренируются практически все группы мышц, даже тех, который человеком редко задействованы в обычной жизни.
  • Йога обеспечивает прекрасную растяжку.

Какие позы существуют?

Первая группа: скручивание. Эта группа поз часто используется в разминке и выполняется сидя. Особенность их заключается в том, что скручивание происходит в области пресса. В данную группу входят такие асаны как поза мудреца, поза царя рыб, бхарадваджасана. Использование эти позиций стимулирует органы таза, укрепляет мышцы пресса и ускоряет работу кишечника. Все это является необходимым условием правильного похудения.

Вторая группа поз выполняется стоя. Выполнение таких поз, как дерево, орел, треугольник, воин, способствует развитию мышц спины и ног. Для людей с искривленным позвоночником и остеохондрозом весьма полезно выполнение данных асан.

Третья группа поз: перевернутые. В основном эти позы используют для налаживания работы щитовидки, снятия болей в области позвоночника. Обязательной частью программы занятий йогой является перевернутая поза плуга. Выполняемая с небольшими перерывами.

Четвертая группа: наклоны. Технически выполняются асаны данной группы в положении сидя или стоя и предполагают наклоны вперед. Позы шванасана, празарита падоттанасана тренируют гибкость и обеспечат хорошую растяжку.

Йога, которая поможет похудетьПятая группа: расслабляющие. Эти позы обычно используют в конце тренировки, в последние 10 минут занятий. Целью является медитация, помогающая снять стресс и нервное напряжение, избавиться от неврозов. Яркими примерами являются поза ребенка и поза баланса.

Так как одной из причин избыточного веса признан стресс, йога поможет не только снять напряжение мышечное, но и как нельзя лучше поможет бороться со стрессом и его последствиями.


Читайте также

Диета Без мяса

mdamadam

Низкокалорийная диета – образ жизни

mdamadam

Рыбная диета на 3 дня

mdamadam

Оставить комментарий