Диеты Фигура

Индийская диета: как похудеть на 5 кг в неделю

Индийская диета: как похудеть на 5 кг в неделю

Своеобразием отличается индийская диета, разработанная не только для избавления от жировых запасов, но и для очищения организма от неполезных химических веществ.

Эта методика является ответвлением вегетарианской диеты, которая уже смогла завоевать доверие у многих людей. В течение индийской диеты, продолжительностью в семь дней, можно скинуть от трех до пяти лишних килограмм.

Основы индийской методики снижения веса

  • Исключение из употребления мяса и рыбы. На то она и вегетарианская диета.
  • Исключение алкогольных напитков и газировки. Как правило, в данных жидкостях очень большая калорийность. Также не надо забывать о том, что сами по себе эти продукты не дают ничего полезного организму.
  • Каждый день нужно обязательно съедать два-три фрукта. Во-первых, они прекрасно насыщают организм с помощью содержащегося сахара. А во-вторых, фрукты очищают организм от токсинов и неполезных химических веществ за счет высокого уровня клетчатки.
  • Обязательное употребление овощей. Их можно готовить как на пару, так и запекать в духовке. Также, следует в качестве приправ использовать: натуральный йогурт без добавок, соевый соус. Однако злоупотреблять добавками нельзя. Не забывайте об овощном бульоне и разнообразных супах на основе этого вида продуктов.
  • В качестве клада энергии и бодрости следует использовать различные виды орехов и сухофруктов. Они не только насыщают организм, но и поддерживают нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
  • Из молочных продуктов предпочтение нужно отдавать: греческому натуральному йогурту, маложирному творогу, нежирной простокваше или кефиру.
  • Обязательно нужно употреблять медленные углеводы, для того чтобы не чувствовать голод. Это, конечно же, касается злаков. Однако нужно выбирать полезные виды этого продукта. Например, белый рис заменить коричневым. Отказаться от хлеба и макарон.

Меню индийской диеты для похудения

Завтрак: овсяная каша с горстью черники или малины, плюс одно яблоко или апельсин; творожная запеканка с изюмом и зеленый чай без добавок; фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта.

Обед: овощной суп из брокколи и небольшая порция бурого риса с зеленым горошком; овощная котлета с гречневой кашей и стакан апельсинового или яблочного сока; горсть сухофруктов с рисом.

Ужин: грибной салат с овощами, груша или грейпфрут и стакан маложирного кефира или простокваши; творог с персиком или дыней, плюс цельнозерновой тост с овощами.


Читайте также

Йога, которая поможет похудеть

mdamadam

Весна, время худеть

mdamadam

Какой должен быть идеальный вес?

mdamadam

Оставить комментарий