Диеты Фигура

Арбузная диета

Арбузная диета

Арбуз — любимая многими ягода, очень вкусная и полезная. Основное в составе арбуза — это вода (от 85 до 90%), которая чудесно утолит жажду в летний зной. Но в арбузе есть и минеральные соли, которые поддержат нормальный водно-солевой баланс в организме и масса антиоксидантов, таких как аскорбиновая кислота, каротин, тиамин и рибофлавин. А мы знаем, что антиоксиданты продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных изменений, от неправильного деления клетки. Каротин улучшает наше зрение.

Фолиевая кислота (или витамин В9) так же присутствует в арбузе. Трудно переоценить пользу этого витамина. Он используется при построении ДНК и РНК, участвует в делении клетки. Отличный цвет лица и отличное пищеварение, вот внешний показатель достаточного количества фолиевой кислоты в организме.

В огромном количестве в арбузах содержится магний. Всего 200 грамм его мякоти — и мы получаем суточную норму этого микроэлемента. Магний питает мышцы и нервы, спасает нас от судорог конечностей, слабости и утомляемости.

Когда магния недостаточно в организме страдает сердце, это выражается в виде аритмии, повышенного давления. Получая достаточное количество магния, в почках не образуются камни, уменьшается отложение солей во всем организме. Магний совместно с клетчаткой улучшают работу кишечника. Так же магний очень хороший антидепрессант, поэтому арбузная диета поможет вам при плохом настроении и плохом сне, если это продолжается несколько дней подряд, вернет концентрацию внимания, бодрость.

Если же вы хотите похудеть, то арбузная диета поможет вам в этом. Снижение веса происходит благодаря чудесным свойствам арбуза

Во первых, способность арбуза выводить жидкость из организма, причем ненужную жидкость, поможет вам потерять несколько килограммов. Вместе с жидкостью из организма выведутся шлаки, соли, песочек, то есть произойдет чистка почек, суставов.

Но, если у вас есть проблемы с почками, если есть мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь, сахарный диабет, аденома простаты, то арбузная диета не для вас.

Во вторых, арбуз хорошо наполняет желудок и чувство голода уходит. Причем калорийность арбуза относительно низкая, всего 36 килокалорий в 100 граммах, несмотря на его сладкий вкус.

Поэтому, худеть на сладком арбузе приятно и не так тяжело, как на других диетах

Решив применять арбузную диету, надо помнить, что это монодиета. Приставка «моно» обозначает один, единственный. Долго сидеть на монодиете не следует, так как это может привести к истощению организма. Пользоваться ей можно только пять дней подряд.

Итак, как же мы будем «разгружаться» на арбузной диете?

Арбузная диета
Прежде всего надо подготовиться к арбузной диете, как, кстати, и к любой другой. Подготовка заключается в переходе на легкую, низкокалорийную пищу в течении одной, двух недель до начала диеты.

Прежде чем садиться на арбузную диету, надо рассчитать, сколько же арбузов можно съесть в день диеты.

Расчет очень простой: берем свой вес и делим на 10. Предположим, что ваш вес 70 килограмм, значит вы должны съедать 7 килограмм арбуза в сутки.

Арбузная диета длится 5 дней, не более!

Пейте только воду, ни чай, ни кофе пить нельзя. Никаких перекусов, есть ничего, кроме арбуза, нельзя.

За пять дней диеты вы потеряете 4-5 килограмма своего веса.

Теперь надо правильно выйти из диеты.

Для этого надо в течении первой недели есть только легкую пищу, обязательно ешьте творог, что бы восполнить потерю кальция. Дефицита кальция в организме быть не должно.

И не забывайте про арбуз, два, три килограмма арбуза съедать обязательно.

А дальше, главное не расслабляться, поддерживать полученный результат.


Читайте также

Коктейли для сжигания жира в домашних условиях

mdamadam

Что можно есть, чтобы не поправиться?

mdamadam

Водная диета

mdamadam

Оставить комментарий