Дом Прочее

4 правила здорового образа жизни

4 правила здорового образа жизни

Каждый из нас мечтает о долгой, здоровой и счастливой жизни. Всемирной организацией здравоохранения разработан ряд критериев качества человеческой жизни: физический (характеризуется показателями энергии, силы, сна, боли, усталости, отдыха), психологический (самооценка и переживания человека, качество его эмоций, уровень памяти и внимания, уровень мышления) и критерий независимости (характеризуется работоспособностью, уровнем повседневной активности, зависимостью от лекарств).

Знаем, но не делаем

Когда критерии ясны, можно оценить по ним качество вашей жизни. А дальше следует задать себе вопрос: «Какие правила здорового образа жизни нужно соблюдать, чтобы повысить это качество? Что нужно для этого знать, чему научиться?». Несомненно, что какой-то информацией вы уже владеете, однако зачастую получается, что знания эти обрывочны, не системны, охватывают лишь узкое направление: диеты, фитнес, качество воды…

С другой стороны, одного знания недостаточно. Практически каждый из нас понимает, что нужно правильно питаться. Однако спросим себя честно — каждый день ли мы следуем принципам правильного питания, ежедневно выполняем физические упражнения, не переживаем по пустякам, не конфликтуем с коллегами?

Мы знаем, что нужно делать для сохранения здоровья, но принимаем решение действовать не сегодня, а как-нибудь потом, желательно с Нового года. Но с наступлением новогодних праздников начинается самое интересное: пролеживание боков перед телевизором под предлогом, что за окном «непогодится», поедание сытных салатов под майонезом и неспешный шопинг с остатками декабрьской зарплаты…

Итак, 4 правила здорового образа жизни

Советы и правила здорового образа жизни давно всем известны и уже порядком наскучили. Однако вынуждена вас огорчить: ничего нового здесь не придумано и в ближайшем будущем вряд ли появится. Пройдемся по основным «заветам» здорового образа жизни:

  1. Научитесь правильно питаться. Это означает, прежде всего: никакого фастфуда и полуфабрикатов. Не нужно сходить с ума и закупаться заморскими продуктами, из которых готовят в глянцевых журналах. Ничего полезного в них (витамины, минералы) до нас уже не доехало, а растерялось в пути. Ешьте местные овощи и фрукты, выращенные в отечественных садах и теплицах, покупайте мясо, яйца, молочные продукты на сельскохозяйственных ярмарках. Наверняка у вас или ваших родителей на полке затерялась книга о вкусной и здоровой пище с советских времен. Научитесь планировать меню на неделю и закупать продукты в выходные, тогда вы сможете избежать внепланового поедания полуфабрикатов на ужин.
  2. Научитесь новым интересным видам спорта и физическим упражнениям. Их настолько много придумано, что выбрать не составит труда. Если не знаете, с чего начать, на первой неделе попробуйте одно, на второй – другое. Главное, чтобы занятия вам нравились, тогда не придется себя заставлять. Если вы хотите с помощью физических упражнений похудеть, но рекомендованный в журнале или фитнес-клубе комплекс вам претит, ничего хорошего из этого не выйдет. Ищите то, что вызовет положительные эмоции.
  3. Научитесь правильно планировать свой день. Здоровый день начинается с раннего подъема, небольшой пробежки, душа, сытного завтрака, позитивных мыслей и планов на день. Вечером стоит выделить время на общение с семьей и совместную прогулку, а перед сном лучше всего почитать. Экономя на сне, вы экономите на своем здоровье, поэтому 7-8 часов сна в сутки должно быть обязательно.
  4. Нетипичный совет по здоровому образу жизни – больше читайте. Где еще, как не в книгах, вы найдете полезную, а главное — проверенную информацию по правильному питанию и новым техникам физических упражнений, поймете потребности и особенности своего организма.

Улучшение качества жизни, которое начинается с повышения внимания к своему здоровью – это не мимолетное увлечение. Не стоит ждать здесь быстрых результатов. Правила здорового образа жизни работают только тогда, когда становятся частью вас, составляют часть каждого вашего дня. Зато когда это произойдет, вы вряд ли захотите вернуться к прежней жизни.


Читайте также

Как вырастить рассаду огурцов и получить хороший урожай?

mdamadam

Дизайн детской комнаты

mdamadam

Как выбрать шланг для полива

mdamadam

Оставить комментарий